Ay Çekirdeği kaç kalori?

Ay Çekirdeği, 100g porsiyonunda yaklaşık 583 kalori içerir. Aşağıda protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini detaylı görebilir, diyet planlaman için referans alabilirsin.

Ay Çekirdeği besin değerleri

100g ay çekirdeği, toplam 583 kalori, 20.8 g protein, 20.0 g karbonhidrat ve 51.5 g yağ içerir. Bu değerler hazırlama yöntemine, kullanılan malzemelere ve markaya göre farklılık gösterebilir; etiket veya tarife göre güncelleyebilirsin.

Diyetinde nasıl yer alır?

Günlük kalori hedefine göre ay çekirdeği tüketmek istiyorsan, porsiyon miktarına dikkat etmen gerekir. 583 kcal değerinde 100g bir porsiyon, ortalama yetişkin bir bireyin günlük enerji ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir. Diyetisyenine veya Lifeetics AI diyet asistanına danışarak öğün planına uygunluğunu doğrulamanı öneririz.

Porsiyona göre ay çekirdeği kalorisi

"Ay Çekirdeği kaç kalori?" sorusunun yanıtı porsiyona bağlıdır: 100g 583 kalori değerindedir, iki porsiyon yaklaşık 1167 kalori eder. Günlük enerji hedefini bilmiyorsan günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla kişisel değerini öğrenebilir, ardından bu porsiyonu planına yerleştirebilirsin.

Sıkça sorulan sorular

Ay Çekirdeği kaç kalori?
100g ay çekirdeği yaklaşık 583 kalori içerir.

Ay Çekirdeği ne kadar protein içerir?
100g porsiyonda 20.8 g protein, 20.0 g karbonhidrat ve 51.5 g yağ bulunur.

Ay Çekirdeği diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle evet. 583 kcal'lik porsiyonu günlük kalori hedefine göre dengelemen yeterli.

İlgili besinler