Besin kalorileri cetveli
4418+ yiyeceğin kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri tek cetvelde. Aşağıdaki popüler besinlerden başla ya da alfabetik rehberde gezin — aradığın besinin kaç kalori olduğunu saniyeler içinde öğren.
Popüler besinler en çok aranan
En çok merak edilen yiyeceklerin porsiyon bazlı kalori değerleri:
| Besin | Porsiyon | Kalori |
|---|---|---|
| Yumurta | 100g | 144 kcal |
| Ekmek | 100g | 256 kcal |
| Muz | 100g | 89 kcal |
| Elma | 100g | 52 kcal |
| Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye | 100g | 100 kcal |
| Makarna | 100g | 157 kcal |
| Simit 100 g | 100g | 287 kcal |
| Ayran | 100g | 37 kcal |
| Sütaş Babymix Sade | 100g | 97 kcal |
| Yoğurt | 100g | 61 kcal |
| Beyaz Peynir | 100g | 310 kcal |
| Patates Borani | 100g | 106 kcal |
| Bal | 100g | 300 kcal |
| Zeytin | 100g | 209 kcal |
| Ceviz | 100g | 660 kcal |
| Badem | 100g | 600 kcal |
| Avokado | 100g | 160 kcal |
| Lahmacun | 100g | 147 kcal |
| Pide Ekmeği | 100g | 258 kcal |
| Karpuz | 100g | 30 kcal |
| Domates | 100g | 18 kcal |
| Salatalık | 100g | 12 kcal |
| Portakal | 100g | 46 kcal |
| Çikolatalı Avokado Mousse | 100g | 172 kcal |
# 8 besin
"#" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
A 215 besin
"A" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
B 321 besin
"B" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
C 237 besin
"C" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
D 259 besin
"D" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
E 220 besin
"E" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
F 137 besin
"F" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
G 56 besin
"G" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
H 149 besin
"H" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
I 88 besin
"I" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
J 6 besin
"J" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
K 495 besin
"K" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
L 146 besin
"L" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
M 364 besin
"M" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
N 161 besin
"N" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
O 34 besin
"O" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
P 317 besin
"P" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
R 31 besin
"R" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
S 462 besin
"S" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
T 342 besin
"T" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
U 88 besin
"U" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
V 40 besin
"V" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
W 12 besin
"W" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
X 3 besin
"X" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
Y 149 besin
"Y" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
Z 78 besin
"Z" harfiyle başlayan besinlerin kalori değerleri:
Sıkça sorulan sorular
Besin kalorileri nasıl hesaplanır?
Bir besinin kalorisi içerdiği makro besinlerden gelir: 1 g protein ve 1 g karbonhidrat 4 kcal, 1 g yağ ise 9 kcal verir. Bu cetveldeki her besin için porsiyon bazlı toplam kalori ve makro değerlerini görebilirsin.
Günde kaç kalori almalıyım?
Günlük kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, kilo, boy ve aktivite düzeyine göre değişir; ortalama yetişkin için 1800-2500 kcal arasındadır. Kişisel değerini günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla öğrenebilirsin.
En düşük kalorili besinler hangileri?
Sebzeler (salatalık, domates, marul), çoğu meyve ve yağsız süt ürünleri en düşük kalorili besinlerdendir. Yukarıdaki cetvelden besinleri kalori değerine göre karşılaştırabilirsin.
Kişisel diyet planını oluştur
Binlerce besinden seç, AI destekli diyet asistanını ücretsiz dene.
Ücretsiz hesap aç →