Ay Çekirdeği (Çekilmiş) kaç kalori?

Ay Çekirdeği (Çekilmiş), 100g porsiyonunda yaklaşık 375 kalori içerir. Aşağıda protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini detaylı görebilir, diyet planlaman için referans alabilirsin.

Ay Çekirdeği (Çekilmiş) besin değerleri

100g ay çekirdeği (çekilmiş), toplam 375 kalori, 37.0 g protein, 32.1 g karbonhidrat ve 10.6 g yağ içerir. Bu değerler hazırlama yöntemine, kullanılan malzemelere ve markaya göre farklılık gösterebilir; etiket veya tarife göre güncelleyebilirsin.

Diyetinde nasıl yer alır?

Günlük kalori hedefine göre ay çekirdeği (çekilmiş) tüketmek istiyorsan, porsiyon miktarına dikkat etmen gerekir. 375 kcal değerinde 100g bir porsiyon, ortalama yetişkin bir bireyin günlük enerji ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir. Diyetisyenine veya Lifeetics AI diyet asistanına danışarak öğün planına uygunluğunu doğrulamanı öneririz.

Porsiyona göre ay çekirdeği (çekilmiş) kalorisi

"Ay Çekirdeği (Çekilmiş) kaç kalori?" sorusunun yanıtı porsiyona bağlıdır: 100g 375 kalori değerindedir, iki porsiyon yaklaşık 750 kalori eder. Günlük enerji hedefini bilmiyorsan günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla kişisel değerini öğrenebilir, ardından bu porsiyonu planına yerleştirebilirsin.

Sıkça sorulan sorular

Ay Çekirdeği (Çekilmiş) kaç kalori?
100g ay çekirdeği (çekilmiş) yaklaşık 375 kalori içerir.

Ay Çekirdeği (Çekilmiş) ne kadar protein içerir?
100g porsiyonda 37.0 g protein, 32.1 g karbonhidrat ve 10.6 g yağ bulunur.

Ay Çekirdeği (Çekilmiş) diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle evet. 375 kcal'lik porsiyonu günlük kalori hedefine göre dengelemen yeterli.

İlgili besinler