Mercimekli Ispanak kaç kalori?

Mercimekli Ispanak, 100g porsiyonunda yaklaşık 59 kalori içerir. Aşağıda protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini detaylı görebilir, diyet planlaman için referans alabilirsin.

Mercimekli Ispanak besin değerleri

100g mercimekli ispanak, toplam 59 kalori, 2.2 g protein, 4.7 g karbonhidrat ve 3.2 g yağ içerir. Bu değerler hazırlama yöntemine, kullanılan malzemelere ve markaya göre farklılık gösterebilir; etiket veya tarife göre güncelleyebilirsin.

Diyetinde nasıl yer alır?

Günlük kalori hedefine göre mercimekli ispanak tüketmek istiyorsan, porsiyon miktarına dikkat etmen gerekir. 59 kcal değerinde 100g bir porsiyon, ortalama yetişkin bir bireyin günlük enerji ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir. Diyetisyenine veya Lifeetics AI diyet asistanına danışarak öğün planına uygunluğunu doğrulamanı öneririz.

Porsiyona göre mercimekli ispanak kalorisi

"Mercimekli Ispanak kaç kalori?" sorusunun yanıtı porsiyona bağlıdır: 100g 59 kalori değerindedir, iki porsiyon yaklaşık 117 kalori eder. Günlük enerji hedefini bilmiyorsan günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla kişisel değerini öğrenebilir, ardından bu porsiyonu planına yerleştirebilirsin.

Sıkça sorulan sorular

Mercimekli Ispanak kaç kalori?
100g mercimekli ispanak yaklaşık 59 kalori içerir.

Mercimekli Ispanak ne kadar protein içerir?
100g porsiyonda 2.2 g protein, 4.7 g karbonhidrat ve 3.2 g yağ bulunur.

Mercimekli Ispanak diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle evet. 59 kcal'lik porsiyonu günlük kalori hedefine göre dengelemen yeterli.

İlgili besinler