Ton balığı (Fileto) kaç kalori?

Ton balığı (Fileto), 100g porsiyonunda yaklaşık 165 kalori içerir. Aşağıda protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini detaylı görebilir, diyet planlaman için referans alabilirsin.

Ton balığı (Fileto) besin değerleri

100g ton balığı (fileto), toplam 165 kalori, 29.2 g protein, 0.1 g karbonhidrat ve 4.5 g yağ içerir. Bu değerler hazırlama yöntemine, kullanılan malzemelere ve markaya göre farklılık gösterebilir; etiket veya tarife göre güncelleyebilirsin.

Diyetinde nasıl yer alır?

Günlük kalori hedefine göre ton balığı (fileto) tüketmek istiyorsan, porsiyon miktarına dikkat etmen gerekir. 165 kcal değerinde 100g bir porsiyon, ortalama yetişkin bir bireyin günlük enerji ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir. Diyetisyenine veya Lifeetics AI diyet asistanına danışarak öğün planına uygunluğunu doğrulamanı öneririz.

Porsiyona göre ton balığı (fileto) kalorisi

"Ton balığı (Fileto) kaç kalori?" sorusunun yanıtı porsiyona bağlıdır: 100g 165 kalori değerindedir, iki porsiyon yaklaşık 330 kalori eder. Günlük enerji hedefini bilmiyorsan günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla kişisel değerini öğrenebilir, ardından bu porsiyonu planına yerleştirebilirsin.

Sıkça sorulan sorular

Ton balığı (Fileto) kaç kalori?
100g ton balığı (fileto) yaklaşık 165 kalori içerir.

Ton balığı (Fileto) ne kadar protein içerir?
100g porsiyonda 29.2 g protein, 0.1 g karbonhidrat ve 4.5 g yağ bulunur.

Ton balığı (Fileto) diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle evet. 165 kcal'lik porsiyonu günlük kalori hedefine göre dengelemen yeterli.

İlgili besinler