Edamame (Haşlanmış) kaç kalori?

Edamame (Haşlanmış), 100g porsiyonunda yaklaşık 109 kalori içerir. Aşağıda protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini detaylı görebilir, diyet planlaman için referans alabilirsin.

Edamame (Haşlanmış) besin değerleri

100g edamame (haşlanmış), toplam 109 kalori, 11.2 g protein, 7.6 g karbonhidrat ve 4.7 g yağ içerir. Bu değerler hazırlama yöntemine, kullanılan malzemelere ve markaya göre farklılık gösterebilir; etiket veya tarife göre güncelleyebilirsin.

Diyetinde nasıl yer alır?

Günlük kalori hedefine göre edamame (haşlanmış) tüketmek istiyorsan, porsiyon miktarına dikkat etmen gerekir. 109 kcal değerinde 100g bir porsiyon, ortalama yetişkin bir bireyin günlük enerji ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir. Diyetisyenine veya Lifeetics AI diyet asistanına danışarak öğün planına uygunluğunu doğrulamanı öneririz.

Porsiyona göre edamame (haşlanmış) kalorisi

"Edamame (Haşlanmış) kaç kalori?" sorusunun yanıtı porsiyona bağlıdır: 100g 109 kalori değerindedir, iki porsiyon yaklaşık 218 kalori eder. Günlük enerji hedefini bilmiyorsan günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla kişisel değerini öğrenebilir, ardından bu porsiyonu planına yerleştirebilirsin.

Sıkça sorulan sorular

Edamame (Haşlanmış) kaç kalori?
100g edamame (haşlanmış) yaklaşık 109 kalori içerir.

Edamame (Haşlanmış) ne kadar protein içerir?
100g porsiyonda 11.2 g protein, 7.6 g karbonhidrat ve 4.7 g yağ bulunur.

Edamame (Haşlanmış) diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle evet. 109 kcal'lik porsiyonu günlük kalori hedefine göre dengelemen yeterli.

İlgili besinler