Yağsız vücut kitlesi (LBM) nedir?
Yağsız vücut kitlesi; kaslarınız, kemikleriniz, organlarınız ve vücut suyunuzun toplam ağırlığıdır — yani toplam kilonuzdan yağ kütlenizin çıkarılmış halidir. Metabolizma hızınızın ana belirleyicisi yağsız kütledir: kas dokusu, yağ dokusundan çok daha fazla enerji harcar.
Bu değer ne işe yarar?
- Protein ihtiyacı: Sporcu beslenmesinde protein hedefi çoğu zaman yağsız kütle üzerinden hesaplanır.
- Diyet takibi: Kilo verirken amaç yağ kaybetmek, yağsız kütleyi korumaktır. LBM takibi diyetin kalitesini gösterir.
- İlaç dozlaması: Klinikte bazı ilaç dozları yağsız kütleye göre ayarlanır (Boer formülünün asıl geliştirilme amacı budur).