Hesaplama araçları
Vücudunu sayılarla tanı.
Kalori ihtiyacından vücut yağ oranına, su ihtiyacından vitamin değerlerine — beslenme yolculuğunda ihtiyacın olan tüm hesaplamalar. Ücretsiz, üyeliksiz.
Vücut Analizi
BMI, yağ oranı ve vücut ölçüleriyle nerede olduğunu gör.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)Boy ve kilonla BMI değerini ve sağlıklı kilo aralığını öğren.Hesapla →İdeal KiloBoyuna ve cinsiyetine göre ideal kilonu ve sağlıklı aralığını hesapla.Hesapla →Vücut Yağ OranıUS Navy yöntemiyle mezura ölçülerinden vücut yağ yüzdeni hesapla.Hesapla →Yağsız Vücut KitlesiBoer formülüyle kas, kemik ve organlardan oluşan yağsız kütleni hesapla.Hesapla →Bel-Boy OranıKarın bölgesi yağlanmasının en pratik göstergesini hesapla.Hesapla →Bel-Kalça OranıDSÖ kriterlerine göre bel-kalça oranını ve risk sınıfını öğren.Hesapla →
Kalori ve Makrolar
Günlük enerji ve makro besin hedeflerini hesapla.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR)Vücudunun dinlenirken harcadığı kaloriyi Mifflin-St Jeor ile hesapla.Hesapla →Günlük Kalori İhtiyacıHedefine göre günde kaç kalori alman gerektiğini hesapla.Hesapla →Günlük Makro Besin İhtiyacıKarbonhidrat, protein ve yağ gramajlarını hedefine göre dağıt.Hesapla →Günlük Protein İhtiyacıKilona ve hedefine göre günlük protein gramajını hesapla.Hesapla →Günlük Karbonhidrat İhtiyacıKalori hedefine göre günlük karbonhidrat gramajını hesapla.Hesapla →Günlük Yağ İhtiyacıKalori hedefine göre günlük yağ gramajını hesapla.Hesapla →Ketojenik Diyet MakrolarıKetozis için günlük karbonhidrat, protein ve yağ hedeflerini hesapla.Hesapla →Emziren Anne Kalori İhtiyacıEmzirme dönemine göre günlük kalori ihtiyacını hesapla.Hesapla →
Günlük İhtiyaçlar
Su, kafein ve vitamin ihtiyaçlarını öğren.
Günlük Su İhtiyacıKilona ve aktivitene göre günde kaç litre su içmen gerektiğini öğren.Hesapla →Günlük Kafein SınırıKilona göre günlük güvenli kafein üst sınırını ve kahve eşdeğerini öğren.Hesapla →Günlük Vitamin İhtiyacıYaş, cinsiyet ve durumuna göre günlük vitamin referans değerlerini gör.Hesapla →
Hesaplamayı bırak, plana geç.
Lifeetics AI tüm bu değerleri senin için hesaplar ve 90 saniyede diyetisyen onaylı, sana özel haftalık beslenme planına dönüştürür.