Yumurta kaç kalori?

Yumurta, 100g porsiyonunda yaklaşık 144 kalori içerir. Aşağıda protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini detaylı görebilir, diyet planlaman için referans alabilirsin.

Yumurta besin değerleri

100g yumurta, toplam 144 kalori, 12.6 g protein, 0.7 g karbonhidrat ve 9.5 g yağ içerir. Bu değerler hazırlama yöntemine, kullanılan malzemelere ve markaya göre farklılık gösterebilir; etiket veya tarife göre güncelleyebilirsin.

Diyetinde nasıl yer alır?

Günlük kalori hedefine göre yumurta tüketmek istiyorsan, porsiyon miktarına dikkat etmen gerekir. 144 kcal değerinde 100g bir porsiyon, ortalama yetişkin bir bireyin günlük enerji ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir. Diyetisyenine veya Lifeetics AI diyet asistanına danışarak öğün planına uygunluğunu doğrulamanı öneririz.

Porsiyona göre yumurta kalorisi

"Yumurta kaç kalori?" sorusunun yanıtı porsiyona bağlıdır: 100g 144 kalori değerindedir, iki porsiyon yaklaşık 288 kalori eder. Günlük enerji hedefini bilmiyorsan günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla kişisel değerini öğrenebilir, ardından bu porsiyonu planına yerleştirebilirsin.

Sıkça sorulan sorular

Yumurta kaç kalori?
100g yumurta yaklaşık 144 kalori içerir.

Yumurta ne kadar protein içerir?
100g porsiyonda 12.6 g protein, 0.7 g karbonhidrat ve 9.5 g yağ bulunur.

Yumurta diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle evet. 144 kcal'lik porsiyonu günlük kalori hedefine göre dengelemen yeterli.

İlgili besinler